親しい人と会話をする
ストレスを溜め込みすぎると、ネガティブなことばかり考えてしまったり、気分が沈みやすくなります。1人で抱え込んでしまうとさらに落ち込みやすくなるため、誰かに頼ることが大切です。最も手っ取り早いのは、家族や友人など親しい人と会話をすることです。気心の知れた仲であれば、悩みや不安などについて相談しやすくなります。抱えていることを打ち明けると気分がスッキリし、思考の整理もできます。ただし、会話をする時はいくつか注意点があります。
まず、一方的に話すのはやめましょう。自分の悩みを聞いてほしいあまりに、相手の気持ちを考えずに話してしまう人は少なくありません。相手が何も言わないでいると、「受け入れてくれた」と勘違いしてさらにマシンガントークになる人もいます。しかし、相手は会話に入る隙がないだけで、快く思っていない可能性が高いです。せっかく話に付き合ってくれるのですから、お互いが楽しめる雰囲気を作ることが大切です。
質の良い睡眠をとること
ストレスが溜まると脳が常に緊張状態になります。脳が緊張すると眠りが浅くなり、十分に睡眠を取ることができません。また、心身ともに疲弊すると、どれだけ寝ても寝足りなくなります。睡眠不足や過眠が続くと、ストレスは一向に解消されません。質の良い睡眠をとるためには、環境を整えましょう。自分に合った寝具を使うことがポイントです。また、室内の温度や湿度を心地の良い数値に合わせましょう。お風呂に入って全身を温めることも効果的です。
品川の心療内科を受診する事で、一人で悩む時間から解放されるメリットがあります。治療に加えて復職支援をしている場合もあります。